Sono e hormônios — o elo esquecido no processo de emagrecimento

Muitas pessoas acreditam que para emagrecer basta comer menos e se exercitar mais. Mas existe um fator silencioso que pode sabotar qualquer plano: o sono.

Dormir pouco ou mal desequilibra hormônios como o cortisol, a leptina e a grelina, que controlam o apetite e o gasto calórico.

O que acontece com o corpo quando dormimos mal

Durante o sono, o corpo realiza processos essenciais:

• Regenera tecidos;

• Equilibra hormônios;

• Consolida a memória;

• Reduz inflamações.

Quando esse ciclo é interrompido, há aumento de fome, irritabilidade e acúmulo de gordura abdominal.

O papel dos hormônios no sono e no metabolismo

• Cortisol: em excesso, impede o emagrecimento;

• Leptina e grelina: controlam a saciedade e o apetite;

• Melatonina: regula o sono e ajuda a equilibrar o metabolismo;

• Estrogênio e progesterona: influenciam o ciclo do sono nas mulheres.

Como melhorar o sono e favorecer o emagrecimento

A Dra. Anita Celia recomenda estratégias combinadas, como:

• Evitar luz azul à noite e regular horários;

• Suplementar melatonina quando indicado;

• Ajustar hormônios com acompanhamento médico;

• Praticar atividades leves no fim do dia.

Dormir bem é parte do tratamento

O sono é tão importante quanto a alimentação e o exercício. Quando o corpo descansa, ele trabalha a seu favor.

Agende sua avaliação com a Dra. Anita Celia e descubra como ajustar sono, hormônios e metabolismo para resultados reais.